no ale

Więc jest tak - ćwicze od dwóch miesięcy.Niestety robie to w domu , ale wykonuje to tak - według szablonu : 1 Dzień Brzuch (brzuszki proste , skośne) 3 serie na maxa - zamierzam dorzucić jeszcze podnoszenie nóg w zwisie 2 Dzień Triceps + Klatka (pompki 3 serie max , wyciskanie - niestety ciężar tylko 10 kg - 3 serie 40/35/30 i PROSTOWNIE [...]

[...] w rozsadnej cenie, i najlepiej jakas smakowa o ile nie maja one za duzo wegli jestem na ckd jednak nie chodze na silke, narazie rezultaty sa ok jestem zadowolony, no ale to dopiero poczatek, powiem szczerze ze wole ckd niz skd , przemeczyc sie 3 tygodnie i jeden dzien relaxu i znow, mysle ze trudniej byloby mi wytrzymac jedzac wiecej [...]

[...] choć nie spodziewałem się ... Fajny towar plusem jest to że jest w nim białko choć zamiast jednego dużego gajnera jak by było 2,2kg białka to by było dopiero cacy ... no ale nie każdy jest zwolennikiem białka hehehe . Powodzenia ... będę śledził PS. Widzę dali ci gazetkę zemną na okładce , jak oddasz puchę białka to ci dam autograf na [...]

niekoniecznie przekłada się na wyniki masowe, no ale to już od żarcia zależy i trybu życia. jutro piętnastki..tragedia. zdr.

Nie żebym znowu się czepiał %-) ale naliczyłem 23 serii na plecy Wiem że to duża grupa mięśniowa i potrzebuje większej ilości serii ale... Więc albo trening robisz z lekką rezerwą albo jesteś na dobrym towarze %-) Dla mnie 12-16 serii jest w zupełności wystarczające i po ich wykonaniu nie mogę dojść do szatni. Trening powinien być krótki ale [...]

Zyrafka ja przyzwyczaiłam się do jakiś dziwnych spojrzeń i ogólnie jakby nigdy nie widzieli jak laska robi wiosłowanie sztanga itd.no ale to już nie mój problem mi wczoraj strasznie się ćwiczyło byłam przymulona jednak rano czuję się znacznie lepiej...a pomyśleć,że kiedyś tylko ćwiczyłam ok 18 rano znacznie mniej osób chociaż w poniedzialek przed [...]

No musisz właśnie zadbać o tę lewą stronę, szkoda by prawa wciąż przejmowała power, aż wreszcie się nadwyręży. Możesz dostosować ciężar do lewej ręki i wedle jej widzimisię zwiększać. Ja jednak preferuję sztangielki przy wszelakich wyciskach, no ale... inny trening, to sobie można:-)

Hehe, no ale przeciez pokazuje, np w moim dzienniku :-) nie wymiekam, o nie :-)

Aha, ok, teraz rozumiem, jak widzisz nawet nie przeanalizowałam warunków konkursu i sposobu oceniania, A pewnie ktoś tam na samym początku o tym pisal :-D Ok, pewnie że można oceniać z sympatii czemu nie, no ale tak trochę głupio chyba dać najwyższą notę komuś ze slabym brzuchem a najniższą note komuś z docietym :-)

Mesja ale doj**ałeś teraz :D ksywe mi dały koleżanki i tak zostało, Tabiano masz na myśli te dwa po 500mg? Powiem ci szcerze że mną miota i bez tego a z tym też nie ma jakiejś większej róznicy naprawdę, Krzychy dzięki ale to już od jutra? Po 500 ok ale w sumie ile? Cykl 16 czy 24? Mesja może i po mie tego nikt nie pwoie ale mogę ci znależć zdjęcia [...]

1900kcal to jest dobre dla kobiety 60 kg. No ale jak tam uważasz. Znowu wszyscy tu piszą, starają ci ogarnąć wszystko, a Ty po swojemu. Jak pewien kolaż %-)

Mija trzeci miesiąc - brakuje 6 dni no ale wzięło mnie na podsumowanie, akurat mam czas więc... Waga jest 70 miesiąc temu 71 Obwód w pasie 84 miesiąc temu 89 Obwód uda 54 miesiąc temu 58 Obwód klatki 94 miesiąc temu 101 ? chyba coś źle mierzę (a raczej żona) Obwód przedramienia 31 miesiąc temu 31 Obwód łydki 40 miesiąc temu 39 Jakieś podpowiedzi [...]

Wlasnie skrecilem kostke dzisiaj... i to w urodziny... :pp no ale mniejsza. wiec przerwe sobie zrobie... hmm.. a nie bedzie mi szybciej klatka rosla jak bede ja cwiczyl 2 razy w tyg? nie czuje jakiegos przetrenowania. ja wiem ze potrzebna jest cierpliwosc... no ale ;/ zamierzam kupic cm3 za jakies 2 tyg albo tydz.

[...] w te 2 dni DNT moga jesc jak teraz a nawet bedzie lepiej jesli tak bede jesc , czyli z ubiegiem czasu obetne ww i ostanti posilek tylko b+t . Czemu akurat brązowy ryż ? Wywalenie ww w okolicach snu u mnie sie sprawdza bo sie nei zatluściłem i wiem ze ww przed snem mnie zalewa , ale moze reakcja nie bedzie taka zła jesli bedzie to po T . Jesli [...]

Się troche rozpisałem no ale chce wiedzieć czy tak można, wiem że przy bieganiu tłuszcz leciałby mi dobrze ponieważ mam szybszą przemianę materii i kiedyś jak dużo biegałem i ogółem ciągle aktywny to nic na brzuchu nie miałem. I te BCAA chce brac dlatego żeby przy bieganiu nie leciały mi obwody ,czy tak nie będzie? No i ogółem zleci tłuszcz tam [...]

[...] prostu bił ludzi potem rzucał nimi i przez to miał coraz większe problemy. To chyba z tego powodu nie chciał abym zaczął trenować sztuki walki. Zabierał mnie do szkoły Judo, ale nie naciskał abym trenował. Pewnego dnia, kiedy byłem chory, usłyszałem od kogoś, że jakiś 13-latek, adept Aikido, wdał się w sprzeczkę i był w stanie rzucić trzema [...]

No widzę towarzystwo wzajemnej adoracji :-) no ale jak nie my to kto.... Azzi przyłączam się do dziewczyn... nie używaj słowa tluścioch, tłuścioszek i tym podobne Wszystko idzie ku lepszemu :-)

jaki jest Twój cel w ogóle? bo 2162 kcal przy 84 kg to trochę mało, no ale zależy od celu... dieta wygląda okey. oczywiście rozdziel to wszystko na 5 - 6 posiłków dziennie i będzie git. rozkład makro jest okey. jedyne do czego się można przyczepić to do kaloryczności, no ale to już zależy od celu, a jego nie znam.

Hmm.. No to podziwiam Cię chłopie bo łapki i figura ogólnie fajna no, ale wiadomo.. klata psuje efekt.. Zastanawia mnie tylko jakim cudem doszedłeś do takich efektów w 7 miesięcy bez żadnej diety. Za pewno co do treningu też w odpowiednim do tego dziale znaleźliby sporo zastrzeżeń no, ale.. gratuluję.

dzięki..naczytałam sie juz wszystkiego i dalej jestem głupia :) no ale spróbowałam nie ma jednoznacznej odpowiedzi